坐月子可以吃的水果有哪些

2023-08-30 20:13:47 来源:南方养生网

月子里可以吃的蔬菜和水果有哪些?

建议水果最好蒸一蒸,香蕉,木瓜,苹果,蔬菜炖的烂烂的,荤素搭配,营养均衡,香菇菌类煲汤喝,猪蹄儿鲫鱼汤等。


(相关资料图)

小月子可以吃的水果有哪些?

小月子可以吃的水果是比较多的,建议吃香蕉,苹果,火龙果都是可以的,建议看一下恶露的变化,这段时间内也不要熬夜和着凉的,同时建议做到营养均衡,小月子期间不要吃寒性的食物,多吃补血的食物,对身体的恢复帮助比较大,平时也不要熬夜。

坐月子可以吃什么水果

坐月子可以吃香蕉、苹果、火龙果等水果。

香蕉、苹果、火龙果当中含有的营养成分通常是相对比较多的,也属于温性水果,并不会对身体的恢复带来影响,适当的吃一些水果,能够补充营养,香蕉和火龙果还能够起到润肠通便的功效,因此能够预防产后便秘。

坐月子期间一般的水果都是可以吃的,但是要避免吃得太多,还要避免吃在冰箱中冷藏过的水果。产后身体比较虚弱,因此要注意保持合理的饮食,多吃一些清淡或者是较容易消化的食物,还要注意多休息以及加强身体保暖。

坐月子必吃的蔬菜

坐月子的女性身体一般比较虚弱,可以通过食补对身体进行调养,饮食应广泛、多元,但不局限于12种蔬菜,且临床并未明确规定坐月子必须食用的蔬菜,通常情况下,需适量进食富含维生素以及钙、铁、锌、镁等微量元素的蔬菜。

维生素:常见如胡萝卜、南瓜、豆芽、番茄、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等,其中胡萝卜、南瓜、豆芽中含有丰富的胡萝卜素,可以提高坐月子女性的情绪。

食用时要注意适量,不要过多食用同一种蔬菜,注意饮食多样性,除蔬菜外,坐月子时,还应注意谷类、水果以及牛奶、鸡蛋、海鱼以及肉类等食物的摄入,有利于蛋白质、不饱和脂肪酸以及碳水化合物的补充。

坐月子可以吃什么水果

坐月子可以吃、葡萄、香蕉、苹果、柑橘、樱桃等水果。

1、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分,尤其钾元素含量较高。

3、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。

4、柑橘

柑橘也是很适合孕妇的水果,它里面含有大量的黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

5、樱桃

樱桃营养丰富,每100克可食部分中含有水分88克,蛋白质1.1克,脂肪0.2克,膳食维0.3克,碳水化合物9.9克,钙4毫克,磷24毫克。

标签

汤臣倍健2021年市占率10.3% 稳居行业第一

VDS行业发展空间较大、集中度较低。国内膳食营养补充剂(VDS)发展历史尚短,居民的消费意识和习惯尚未完...

2022-05-22 21:06:33

郴州安仁文旅项目集中开工 总投资1000万元

3月16日,安仁县举行文旅项目集中开工活动,县委书记王洪灿在开工仪式上宣布:湘南起义旧址群——朱毛井...

2022-03-20 15:40:46

2022年郴州计划重点推进文旅项目101个 总投资354亿元

3月16日,我市举行全市文旅项目和城市大提质大融城项目集中开工仪式,市委书记吴巨培宣布项目开工。郴州...

2022-03-20 15:39:41

宿州泗县深入推进文旅融合发展 擦亮城市品牌

近年来,泗县以争创安徽省文化旅游名县为目标,深入推进文旅融合发展,努力擦亮水韵泗州 运河名城城市...

2022-03-20 15:38:59

汽车零部件产业“领头羊” 锦州力争一季度“开门红”

3月16日,记者从锦州汽车零部件产业的领头羊——锦州万得集团获悉,今年前两个月,企业订单充足,正铆足...

2022-03-20 15:37:41

油价或有望冲击“九元”大关 宁波新能源汽车市场如何

新一轮国内成品油调价窗口于3月17日24时开启,油价或有望冲击九元大关。前一天晚上11点,鄞州区不少加油...

2022-03-20 15:34:38

从水塘到“云”端 全国最大高邮鸭养殖基地实现智慧养殖

随着新一代数字技术的蓬勃发展,以新兴技术推动现代化新农村建设正成为助力乡村振兴的重要手段。1个人能...

2022-03-20 15:33:17

淡季不忘引流 京郊民宿市场有望迎来回暖

旅游淡季中的京郊民宿有望成为市场中最先复苏的板块。3月17日,北京商报记者调查发现,虽然正值旅游淡季...

2022-03-20 15:32:01

镇江乡村一二三产业融合发展 闯出“镇江之路”

从烹饪江鲜河豚的个体小饭店到规模化的江岛乡村旅游产业集群,从白兔草莓丁庄葡萄的单个农户种植到茅山...

2022-03-20 15:31:11

总投资30亿元 盐城东台8个重大产业项目相继开工

总投资30亿元的精密电子元器件项目、同益电子项目,总投资10亿元的金利美精密组件项目、天永智能设备项...

2022-03-20 15:30:13
x 广告
x 广告

Copyright  2015-2022 海峡粮油网版权所有  备案号:皖ICP备2022009963号-10   联系邮箱:396 029 142 @qq.com