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1、1.莲藕莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用。

(资料图)

2、2.芋头芋头为碱性食物，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

3、同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

4、3.银耳银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。

5、作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症。

6、4.鸭血鸭血能满足对铁质的需要 。

7、鸭血有补血和清热解毒作用，并有预防和治疗缺铁性贫血的功效。

8、是一种温中散寒的，可用于食欲不振等症的食疗佳品。

9、可凉血清热，排出身体的毒素，是很好的清热解毒佳品。

10、5.杏仁秋季干燥易引起肺咳，此时杏仁是不错的选择。

11、杏仁能够止咳、润肺、止喘，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。

12、6.黑豆黑豆乃肾之谷，是一种有效的补肾品，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，具有养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的功效。

13、对发白齿枯，腰酸腿软，燥热烦渴，肠燥便秘等症有一定改善作用。

14、7.杨桃杨桃性微寒，味甘、酸，有清热生津、除烦止渴、利尿解毒的作用。

15、与它配伍同样是秋日应季水果雪梨，其组合将清心润肺、生津止渴功效得到加强。

16、扩展资料：滋阴润燥食物1.大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。

17、2.百合百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

18、适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

19、3.蜂蜜蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。

20、老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

21、参考资料：人民网-防秋燥吃什么 五种滋阴润燥食物推荐。

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